ドリル練習で基礎を身につけ、メインではしっかり泳ぎ込む充実のメニューです。 （目安として1回のレッスンで約1,700m～2,300mを泳ぎます。）
※コース毎にレベルに応じたメニュー強度となっております。
レースを想定した実践形式の練習や、1,500mのタイムトライアルでは自身の成長を実感出来る、 本格的且つ楽しめるメニューとなっており、動画の撮影会なども実施しています。

各コーチのメニューサンプルを公開します。
メニューは会員向けに事前公開されますので、目的にあわせて、どの日にどのコースで練習しようといったプランニングが可能です。

• 【村井コーチ】練習メニューサンプル
• 【牧野コーチ】練習メニューサンプル
• 【富内コーチ】練習メニューサンプル

1部では前半にキック、腕や手だけを使うスカーリング、片手スイムやグースイムなどのドリルを行い、後半にメインとしてコースごとにサークルを分けてクロールで50メートルから100メートルを10秒休憩くらいで何本かやったり、もう少し長い距離を連続で泳いだりします。
2部でもドリルやメインなどを組み合わせ、1部からの連続参加の方も2部からの参加の方も楽しめるように毎回工夫したメニューを行っています。1部2部を通して参加することで、全2時間15分の練習を行うことも可能です。
上述もほんの一例でコーチによって様々なメニューを、毎回とても楽しめるように考えていただいてますので、飽きることなく継続してトレーニングできます。

イベント情報と2ヶ月程度の練習スケジュールです。通常練習のスケジュールは埋め込まれているグーグルカレンダーにてご確認ください。会員様はフェイスブックのグループに登録で、事前にメニューを確認することが可能です。